两种美容果富含抗氧化物质 爱美女性别错过

对于莓类水果，*熟悉的莫过于草莓，其实其他莓类水果营养价值均不低，尤其是维生素C、抗氧化物质及果胶等含量较高，应经常食用。

紫色蓝莓是美容果

****公共营养师李晓慧：蓝莓被***粮农组织列为人类五大健康食品之一，其营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物。

尤其蓝莓中花青素含量非常高，种类也十分丰富，研究发现高丛蓝莓果中含花青素成分竟高达15种之多，虽然不同品种蓝莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都较高。蓝莓还是一种低热量的食品，100克蓝莓仅含57卡路里的热量。

如果你不怕酸，直接把蓝莓丢到嘴里吃也可以。或者新奇  蓝莓用清水冲洗后，加点盐泡上几分钟后食用。若打碎加入酸奶中，那就成了名副其实的蓝莓酸奶。市场上的蓝莓制品通常为蓝莓干和蓝莓果酱两种，其营养价值都不如新奇  的好，不过若没有鲜果时，吃这些也不错。蓝莓干放到酸奶里，或者将制成的蓝莓酱涂抹到面包片上，这些吃法都是不错的搭配。