一定要告诉爸妈：吃水果要讲究这些

每日一水果，医生远离你。水果含有丰富的营养成分，是公认的健康食品，吃水果对身体有很多好处，老人也不例外。但老年人的身体状况和消化水平与年轻人不同，吃水果也有更多讲究。

吃水果，补维C，抗疾病

维生素C有助于加强免疫系统健康，对老年人来说，可增进对各种感染性疾病的反抗力。但随年龄逐渐老化，体内维生素C水平也会逐渐降低，因此需要补充。

夏季，各种水果纷纷上市。对老年人来说，水果是维生素C的主要来源。不过，哪些水果的维C含量*高，又更适合老人食用呢？

很多常见水果，如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，维生素C含量偏低（＜10毫克/100克）。在量相同的前提下，柑橘、葡萄、芒果、菠萝等水果的维生素C含量稍高（10~30毫克/100克）。

维生素C含量很高的水果，只有少数，如鲜枣、猕猴桃、草莓、荔枝等（＞40毫克/100克）。其中鲜大枣维生素C含量*高，为243毫克/100克。不过，一般   干红枣的维生素C含量较低，仅有14毫克/100克。

【常见水果维生素C含量/100g】