夏天吃什么蔬菜减肥

平时多吃蔬菜，对于增强免疫力、预防疾病、预防肥胖都有有益的作用。近日，《中国居民膳食指南（20l6)》公布，建议人们每天吃300~500克蔬菜。另外，**还建议，每日所吃蔬菜中至少有一半是深颜色的蔬菜。因为，深颜色的蔬菜所含有的维生素，特殊是β胡萝卜素等维生素、矿物质比浅色的蔬菜更加丰富。对于减肥人群来说，除了关怀蔬菜的营养之外，他们还关怀蔬菜的热量。到底哪些蔬菜更有利于减肥呢？下面小编给大家**8种低卡减肥蔬菜。

8.菠菜

17大卡/100克

菠菜富含植物粗纤维，能加强肠胃功能，助消化，有效*疗便秘。而它含有的胡萝卜素则能转化成维生素A，有效促进生长发育。它含有的铁元素，是血红蛋白的重要成分，能辅助*疗缺铁性贫血。