跑鞋类型真的预防伤病？ 选鞋子有哪些原则

跑者总喜欢对有关跑步的话题激烈讨论，跑鞋则更是重中之重——极简还是极繁？减震系、稳定系还是控制系？要垫高鞋跟还是鞋底无高差？这些争论从未停止过。

但跑鞋种类真的那么重要吗？理疗师与跑鞋**做了如下解答：

减震系、稳定系还是控制系？并不重要！

10年前，关于跑鞋的争论主要集中在跑者*爱的品牌和特定的支持结构上。很长时间内，跑鞋公司都声称，跑者必须选择与脚型相匹配的鞋。“**的”脚型和跑姿更适合重量轻、柔软、缓冲适中的跑鞋，而扁平足或内翻的跑者更适合垫高的中靴。

但10年来，研究发现穿减震系、稳定系还是控制系并没什么好处。事实上，依靠鞋型来**损伤的跑者可能会使事情变得更糟。

良好的跑步力学能防止伤害——并非跑鞋

持证理疗师、注册跑步技术**、史密斯理疗和跑步学院所有人丹妮丝·史密斯表示，与其买双新跑鞋，跑者更该解决的是跑步力学问题。

“新跑者和那些容易受伤的跑者会在跑步技术**的帮助下修正他们的跑姿，从而找到合适的跑鞋。”她说。

体育与健康理疗工作室所有者兼理疗师的安德鲁·沃克也赞同她的观点。

“跑者往往根据脚型选择跑鞋，但研究并不支持这种做法。”他专门从事跑步步态分析、伤病预防与康复，所以他看到了各种问题。“稳定系或控制系跑鞋可能过度限制了脚的翻转，可能导致跑者受伤。”