4胶原蛋白食谱 美体养颜 永保青春

相信大家都知道，胶原蛋白是细胞外基质中*重要的组成部分，占全身总蛋白质的30%以上。胶原蛋白具有提升皮肤弹性，***之功效。当人体内胶原蛋白流失之后，皮肤就会变得松驰下垂且没有光泽。所以，补充胶原蛋白成了如今爱美女人的**任务。

胶原蛋白存在于胶质食物中，比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、玉米及软骨，多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白。尤其是从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，多吃可让你****。

接下来，女性健康网小编就为各位爱美人士**几款含有含有丰富胶原蛋白的食谱做法，GO!!!

胶原蛋白食谱——红枣南瓜银耳汤

材料：银耳15g，红枣、南瓜、糯米粉、冰糖、蜂蜜适量

做法：

将提前用冷水泡上一个小时的银耳和适量的水;

放入电饭煲中;按下“煮粥”的功能键;

碗中放入糯米粉，加入适量的蜂蜜;和成软硬适度的糯米团;

洗净红枣， 去除中间内核;将糯米面团塞入其中;

南瓜去皮， 用挖球器挖出小球;南瓜去皮， 用挖球器挖出小球;

待银耳汤煲到八、**熟时， 加入其余三样原料;

继续煮， 直至煮好;

盛入碗中， 在这夏天，，待凉后放入冰箱中冷藏一、两个小时味道更好。

小贴士

1. 银耳提前泡上一两个小时能缩短煮制时间， 泡好后连同适量的水放入电饭煲中，按下“煮粥”按钮;如果没有，用电饭煲煮粥时一定要注意所有的原材料量不要超过电饭煲容量的50%， 就可以用“煮饭”键;

2. 用蜂蜜和糯米粉味道更香甜(如果没有， 用水也是一样的)， 再将和好的糯米面团塞入去核的红枣中;

3. 南瓜*好选用板栗南瓜， 不仅颜色好，更易保持形状，口感也好些，用挖球器挖成小球型;

4. 银耳汤煮至八、**熟时， 将准备好的糯米红枣、南瓜球和适量冰糖一起放入其中煮就行;