产后坐月子食谱有哪些 催乳补气血饮食

坐月子是中国的传统风俗习惯，在坐月子期间，不仅有N多生活上的注意事项，饮食上的禁忌也不少哦。因为产后妈妈体质普遍比较虚弱，为了让产妇****体质，产后坐月子饮食成了重重之重。

产妇坐月子吃什么好呢?*先要营养(因为要哺乳)，其次要不能是高脂高热量(因为害怕长胖)。其实月子食谱有很多，小编今天特意收集了一些美味营养，但又不容易长胖的月子食谱制作方法，，供各位产后妈咪们参考哦!

生化汤：产后调养名方

生化汤的功效:产後*好的补身良方，可活血养虚、祛恶露、帮助子宫收缩;养血祛淤，温经止痛:现代药理研究证明，生化汤有增强子宫平滑肌收缩，抗血栓，抗贫血，抗炎及镇痛作用。

生化汤的原料:当归8*，川芎6*，桃仁5分(去蕊)，黑姜5分，炙甘草5分，米酒

生化汤的制作方法:

1.**药∶使用药方重量十倍米酒(约600cc)，浸泡1小时，再以大*煮沸後，改用小*加盖煮30分钟，过滤取汁。

2.第二药∶将煮**药剩下的药材用5倍量米酒煮(约300cc)，小*煮沸後，过滤取汁。3.将**次和第二次药汁混合，小*不加盖煮到药汁浓缩到300cc，装於保温瓶中备用。

煮生化汤的注意细节:1.生化汤**次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。2.红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。

3.食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。4.月子里尽量不喝一般 的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积.