七类食物是补精佳品 烧烤会损害精子活力

**质量差怎么办？男人*关怀的问题之一莫过于性了，有人说一滴精十滴血，男性备孕的*关键一点就是强壮**。那么吃什么能强精呢？

补**的七类食物

1、维生素

维生素不仅仅是****的成分之一，有助于**的产生，而且还是男性繁殖系统的保护者。特殊是维生素E，不但可以防止繁殖系统老化，而且还可以使**变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些**食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，*好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。

2、激素类食物

这类食物在**产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。

3、动物内脏

该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使**数量大增，提高了性生活质量。

4、矿物质与微量元素

男子**存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和**质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到繁殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素*为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

5、含镁食物

众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对繁殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强汲取 。

6、蛋白质与精氨酸

这两大物质是**的关键材料，想要补**，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严峻 匮乏，会直接影响**数量，造成不育。