不吃早餐、 睡得不够…坏习惯赶跑聪慧劲儿

2016-07-20来源 : 互联网

小时候还很聪慧伶俐的孩子,长大了却变得丢三落四、反应迟钝,总是心不在焉。很多家长可能并没想到,生活中一些坏习惯可能会把孩子的聪慧劲儿慢慢赶跑了。

1.不爱吃早餐。新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭,包括孩子是否吃早饭以及大脑发育状况和学习成绩,结果发现,不吃早饭的学生注意力比较差,反应相对迟钝。美国**也发现,当上午**堂是数学课时,吃早饭的孩子表现比没吃早饭的孩子好得多。但现实中,有些爸妈早上懒得早起准备早餐,或者随便给点零*让孩子在路上买,这样很难**孩子吃上营养充足的早餐。建议爸妈勤快点,早点起来准备豆浆、牛奶、包子、面包、鸡蛋等食物,让孩子有充裕的时间吃早饭。如果早上时间紧,可在前**晚上稍作准备,比如泡好豆子、煮好鸡蛋等。

2.总是吃太饱。很多家长觉得孩子吃得越多越好,但吃得过饱,消化系统超负荷工作,分配到大脑的血液减少,孩子容易疲劳、犯困,还会抑制语言、思维、记忆、想象等大脑区域的活动和发育。因此,不少肥胖的孩子动作和反应速度都比较慢,显得笨拙。家长要学会合理搭配饮食,让孩子多吃蔬菜水果,少吃肉类和油炸食物,零食要限量。

3.过量吃甜食。有调查发现,甜食和肉类是幼儿*喜欢吃的两种食物,选择率分别达到21.8%和21%。巧克力、饼干、甜甜圈、棒棒糖……小孩子很难抵御“甜蜜的诱惑”,但家长一定要帮着控制。美国研究人员发现,长期摄入大量糖分会导致学习能力和记忆力下降。长期吃甜食的孩子常常爱发脾气、多动、易烦躁、注意力不集中等。甜食吃得多还会减少正餐的摄入,使蛋白质、维生素等大脑发育所需的营养素摄入不足。

4.睡眠量不够。睡足觉,大脑才能得到充分歇息。研究发现,孩子熟睡后脑部血流量明显增加,脑部蛋白质合成加速,有利于智力发展。睡眠不足会导致孩子精力变差,学习成绩下降。因此,父母应注意孩子的睡眠时间,早睡早起,晚上尽量在9点前上床睡觉,睡足8~9小时。卧室温度在18℃~25℃为宜,拉上窗帘,大人避免高声谈笑。临睡前不要让孩子玩得太兴奋、太疲劳或吃得太饱。

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