女人专属的经期排毒法，让脆弱的子宫焕然

都说“女人是水做的骨肉”、“女人是一朵柔嫩的花”，女人的确是脆弱的，尤其是月经期间的女人更是“不堪一击”。然而，脆弱的女人在经期更容易让自己变得更美。还是有点糊糊，不知道该怎么做吗？专属女人的经期排毒法，让脆弱的子宫焕然一新，就从这开始,go!

1、 简单的阴道运动体操

要想排出经血，最不可或缺的就是阴道活动。卵巢随着年龄的增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。

养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止尿频与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。

Step1. 像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想象自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。

Step2. 深呼吸，花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。

Step3.慢慢呼吸放松，同样的顺序反复5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

2、 改变饮食让血液流速加快

经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分、盐分或是油脂，经血就会比较黏着，而子宫又会极力将经血排出，导致生理痛。生理期前7～10天就该注意饮食，以下是生理期间该吃与不该吃的食物：