一穴加一食，养出好五脏-

五脏的主要功能为化生和贮**体精气，所以，养好五脏对于养生意义重大。五脏怎么养其实很简单，记住一套五脏养生“组合拳”，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏。

养肾套餐：黑豆+涌泉

黑豆入肾经，《**纲目》记载，黑豆能“ *肾病，利水下气”。黑豆怎么吃*养肾？明代药学著作《**汇言》指出：“煮汁饮，能润肾燥，故止盗汗。”所以，*简单的黑豆食疗方就是黑豆豆浆。做法：干黑豆浸泡一夜，与清水的比例为1:20，打浆后充分煮沸即成，食用前加适量白糖调味。要提醒的是，慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜过多食用黑豆及其他豆制品，以免加重肾脏负担。

补肾的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。涌泉穴位于脚掌中线的前1/3 处，将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20～30 次，两脚都要**，晨起和睡前**，养肾效果较好。

养脾套餐：大枣+足三里

《素问》记载，“枣为脾之果，脾病宜食之，谓*病和药，枣为脾经血分药也。”《神农**经》认为红枣“安中养脾，助十二经。通九窍，和百药。”这里**一个健脾补血的食疗方——花生衣红枣汁。做法：花生米100 克，温水泡半小时，取其红衣，与干红枣50 克同煮半小时，加适量红糖调味，一日内分三次服用。适用于产（病）后血虚、营养性贫血、血小板减少性紫癜，癌症放疗、化疗后血象异常等症。大枣虽然是进补佳品，但过量食用亦有害。由外感风热引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，不宜食用大枣。

足三里穴属胃经合穴，是一个能防*多种疾病、强身健体的重要穴位。气虚体质的人免疫力低，容易疲劳和生病。时常**足三里穴，可以健脾补气。足三里穴位于腿部，外膝眼向下四横指（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准）处。