产后瘦身≠日常瘦身

产后瘦身不同于日常，因为身体的特别原因，产后不宜过度减肥。

产后完全恢复孕前的身材大约需要9个月。

在整个孕期，妈妈身上多余的重量几乎都是宝宝成长而积攒9个月的结果，所以在产后，妈妈至少也需要差不多同样长的时间来减掉多余的重量。

产后瘦身不可操之过急

恢复到原来的身材取决于两件事：减肥&锻炼

但锻炼要适当适度，如果锻炼强度过大，速度过快，可能会影响到妈妈长期的身体健康。如果是母乳喂养，还会破坏乳汁中的营养。所以，制定合理的锻炼计划是非常重要的。

三个“过早”的坏处

1、过早使用束腹带会压迫子宫、骨盆及内脏，使它们不能自由地恢复，造成各种炎症或内脏的移位等严峻 后果。

2、过早运动，容易使还未恢复的子宫、内脏下垂，或撕裂分娩时的伤口。

3、过早节食，影响妈妈对营养的摄入，造成营养不良，身体恢复变慢。营养严峻 不足时，更容易导致贫血或母乳不足等后果。

提示：妈妈在月子里不要减肥，只要控制住体重不再增长即可，这点完全可以通过控制饮食实现，比如少吃高糖食物，少量多餐，不吃过饱等。