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睡得太多**是减肥的大忌,因为睡眠减少了能量的消耗。秋季虽然气候宜人,但想要减肥就要少睡多动。
2、饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。此外,细嚼慢咽也有助于减少饭量。
3、晚饭少吃,素食为主
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
4、饭后散步半小时
此时,人们运动锻炼消耗的能量均来自脂肪,,可有效地减少体脂而渐瘦。
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