常做养肺操 减轻肾脏负担

夏季“无病三分虚”，老年人体质虚弱，锻炼应以小运动量为主，是当做做养肺操，出出汗，使毒素随汗液流出，减轻肾脏负担。养肺操有几套动作，动静结合，简便易学，最好坚持每天做一做。

中医认为，肾主纳气，呼吸要靠肺肾两脏来完成。肾虚不能纳气时，则会出现呼多吸少的症状。除了用五味子、蛤蚧、冬虫夏草等中药，以及六味地黄丸、蛤蚧定喘丸等方剂，还要练习补肾纳气的养肺操来缓解不适症状。

引导练习

自然端坐，头背正直，双目微闭，全身放松，意守丹田，调节精神，排除杂念，渐入佳境。每日早晚各练一次，每日30分钟。

放松法

意守头、胸、腹、四肢等各个部位，依次放松，自然、平静的呼吸。每日早晚各练一次，每次30分钟。