饭后养生好习惯 帮你轻松养出好身体

常听人说“饭后百步走，活到九十九”老人也常常告诫我们，饭后应该多动动才健康。那么这是正确的吗?还是谬论呢?其实，饭后半小时做点有意义的事，可以使养生效果加倍哦。和漂亮女人网小编一起研究研究吧。

一、早餐之后做点啥

——早餐要营养丰富

无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以豆浆、油条为主的传统早餐，都存在营养单一的问题，吃一点水果是对早餐很好的补充。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。

从中医理论上讲，早晨 7~9 点主胃经，胃经在中医经络里被称作 " 长寿经 "，经过膝关节。饭后 20 分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。

另外，小腿外侧有人体一个重要的穴位——足三里，饭后拍打 5 分钟有助延年益寿。