祛斑美白吃什么?这些食物美肤效果好

随着年龄增长，皮肤的新陈代谢能力开始减弱，出现黑色沉淀，长斑、暗沉……如何摆脱恼人的色斑呢?秋季吃什么可以淡斑美白呢?下面**大家吃这7种食物，祛斑美白效果**哦!

1、黄瓜粥

材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置*上，下大米、生姜，武*烧开后，改用文*慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

用法：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

2、西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防*雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤**，黑斑消退。