别忽略大脑健康10个秘诀轻松养脑

防止肥胖

体重超过标准20%以上，容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内，挤压脑的沟回，阻碍神经纤维增生与沟回形成，从而影响智力水平。故应重视饮食平衡，坚持体育锻炼，保持体重适中，可增大脑智力。

睡足睡好

睡得好的人，其大脑得到休息充分，营养补充较好，不易于疲劳，对提高智力水平大有帮助。

多吃果蔬

维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是*到的，其中维生素C尤为突出。医学**们报告，血中维生素C量较高者，其平均智商比维生素C水平低者高10分左右。

吃好早餐

早餐对大脑的作用大于其他两餐，被**誉为“补脑的灵丹”。忽略早餐，造成饥饿与能量不足有害健康，有碍智力。

避免噪声

宁静益智，噪声损脑，这是医学研究得出的结论。实验表明，**度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损，持续接触噪声48小时，与耳朵连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。噪声不论对成人还是孩子，均影响智力。