永葆青春不老术 逆转时光不是梦

1、饮食抗衰老 每天要多摄取含抗氧化物的蔬果 ，富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富，水果的话建议每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物； 蔬菜则选择西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等富含维生素C的种类；此外核桃、腰果、杏仁、芝麻等坚果类食物也含有丰富分抗氧化物，多吃能让青春容颜常驻。