教你如何保证睡眠质量

现代社会，失眠症已成为一种常见病，特别是白领一族，据医生统计，十个人里，起码有五个是患有或轻或重的失眠症。失眠症开始时对生活的影响基本不大，但若是这样的症状不引起注意，并任其发展的话，那么随着失眠症的严重，生活将会受到巨大的影响，并且伴之而来的是身体的健康受到严重的损害，精神健康也因此而被拖垮。既然失眠症不容疏忽，那么我们如何保证良好的睡眠质量，杜绝失眠症呢？随着科技的高速发展，人们生活不仅日渐便利，每个人平日里可以打发时间的消遣方式也越来越多。智能手机，iPad，MP4，MP5等这些电子产品如今已融入普通百姓的日常生活，并且也令大部分人养成了时刻都离不开手机的习惯。由此，许多人甚至是在临睡前，已经都躺在床上了，手里却还拿着手机或是iPad在摆弄来摆弄去的。于是，原本打算是十一点之前就睡觉的，却往往到了凌晨两点了还不见闭眼，而且那个时候，即便眼睛已明显觉得疲劳了，精神却还是处于兴奋当中，就算闭上眼睛也睡不着觉。