腿抽筋怎么办？三个方法帮你缓解疼痛

腿抽经经常突然出现，而且伴随着强烈的疼痛感，不论是伸直还是弯曲都异常痛苦。那腿抽筋怎么办?腿抽筋可以一个人就搞定解决，也可以寻求他人帮助。

腿抽筋的解决方法

1、腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简单，分为他人辅助情况下的应急措施和单*一个人的自助应急措施：

2、单*一个人：发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。

3、辅助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，如图所示。坚持几秒钟即可缓解疼痛。