劳累了**,好不容易等到了晚上可以好好休息了,可是突然小腿肌肉痉挛、僵硬,紧接着难以忍受的疼痛感随之袭来。一个美好的夜晚的就这么被破坏掉了。面对这让人痛苦的小腿抽筋到底该如何是好?其实,小腿抽筋也是可以预防的,不仅如此,有些方法还可以缓解抽筋。
防止睡觉时腿抽筋的方法:
1.拉松被褥
很多人喜欢在睡觉时用被子把自己裹得紧紧的,但是在仰卧的时候,被子可能会压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。肌肉紧绷很容易发生痉挛,而此时只要将被褥拉松一点就可以了。
2.避免腿部受凉或者突然运动过猛、过久
为了防止出现睡觉时小腿抽筋这样的现象,平时应该注意避免腿部受凉或者突然运动过猛、过久。在饮食上应该多补充含钙丰富的食物,比如虾米、虾皮、乳制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱以及骨汤等。此外,晒太阳以及多运动有利于骨骼生长和**。