细数3大便秘的原因 神奇小秘方巧妙解决!

便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。便秘带来的一般症状为口臭、**、食纳不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等，对于在减肥瘦身的亲们影响更为严重，所以想要瘦身成功，就要摆脱便秘困扰。

**大原因：节食过度

现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。

对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉*佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。

神奇小**：肚脐呼吸法

平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。