导读: 很多人常常抱怨睡眠不好,有一个影响睡眠很重要的因素就是饮食方面,饮食对睡眠的影响是很大的,晚餐吃的东西不对,也会让你晚上睡不好觉的。在日常生活中就有几种食物是会影响你的睡眠的,下面来看看吧!
1、肉汤
晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,*容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。
2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物:日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的**周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。