便秘怎么调理？教你怎么不再便秘

长期便秘，使机体毒物不能及时排除，废物和有害物质容易被身体再次吸收。尤其是其中所含的致 癌物质，如在肠道中积存时间过长，便容易引起直肠癌及其他消化系统癌症。因此，及早*疗便秘时非常有必要的。可能不少人认为*疗便秘是非常复杂的，其实不然。

便秘不是很严重的话，只需要做到日常调理即可，而便秘严重的还需要配合药物使用。下面来教大家如何自身调理，从此**便秘。

日常生活规律调整

1、按时上厕所

每个人都有各种习惯，**也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延**时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把**安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。