小米这么吃 养胃养颜效果好

通常来说，人们提到小米想到的便是小米粥养胃的功效。其实，小米粥不止养胃，还很养人。漂亮女人网小编今天就教大家一些吃小米粥的技巧，让小米不止养你的胃，还能养你的人呢!

小米的营养价值

小米含有大量淀粉，吃后易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是****的助眠食物。

小米富含维生素B1，营养价值较高。尤其值得一提的是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。