吃糖的危害有哪些 如何减少糖的摄入

糖，是很多人的*爱。甜甜的口感让人心情都变得美好。但是我们也知道，多吃糖是不好的，吃糖的坏处不只有长蛀牙那么简单，大量吃糖的人会减寿，这你知道吗?所以，我们平时应该多注意减少糖的摄入量。今天，漂亮女人网小编就为大家介绍一下吃糖的危害都有那些，一起了解吧!

前两天见到了一个刚从国外留学回来的同学，由于已经五年没见到他，所以刚见面时我几乎认不出他来了，整个人的身体比原来胖了一大圈。

聊天的过程中，我有意了解了一下他的饮食情况，他说出国后自己的饮食结构和在国内明显不同，而且他本身就喜欢吃甜食，从他发现身体变化后，也开始坚持游泳等运动，但效果仍然不明显，所以十分苦恼。

我给他的建议是少吃多动。尤其是在选择零食的时候，尽量不要吃大量的甜食，因为爱吃甜食直接导致摄入能量摄入过多，这是个大问题。

过量吃糖等于慢性**

世界卫生组织曾指出："长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人要缩短10～20年。"

越来越多的科学证据表明，只吃一点儿糖没什么关系，但是摄入大量的糖无异于慢性**。