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充足睡眠
睡眠是消除疲劳**体力的关键。运动者每天应**8一9个小时的睡眠,使机体处于**放松状态。
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通过**不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。**时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,**可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
脱掉鞋子 赤脚散步好处多多
每小时握拳十分钟 轻松预防鼠标手
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