运动是缓解身体亚健康状态的*佳途径,但是忙碌的工作无法**持续坚持锻炼。本次话题就结合当代人生活工作性质,简单****为目的,手指瑜伽,能起到全身运动的效果。 由于长期办公室性质工作导致肩膀酸痛及腰部疼痛的人群不断增加,同时办公室长期处于空调低温环境,女性体寒症状也不断加剧。
手指瑜伽养生法
*先初次感受下手指瑜伽的魅力
(1)颈部慢慢的向后仰,记住自己能看到的*后方的天棚位置。
(2)右手由左手中指根部拉伸整个中指,充分的延展中指筋骨。
(3)右手握住左手中指指尖位置,然后向下弯曲中指,尽量使中指反方向向手背方向靠近。图2~3同样原理进行右手手指的拉筋练习,左右两手各进行3次练习。
(4)再次慢慢的颈部向后仰,确认与**步骤相比,自己能看到的*后方的天棚位置是否向后延展。手指瑜伽,激活全身活化性的理由
根据上面提到的手指瑜伽体验练习,颈部后仰的范围扩大,这是为什么?
手部其实分布着大量的穴位,并且与身体的各个器官都有着密不可分的联系。通过刺激手指及手指穴位,可以有效的促进身体的血液循环,仅仅活动手指就可以起到全身瑜伽的****。