夏天喝水注意事项 你喝水喝对了吗？

夏天的气温偏高，喝水成了人们每天的必修课，不过你喝水喝对了吗?比如，夏天喝温不喝凉。下面，小编总结了夏天喝水的6大注意事项，快来看看吧。

1、喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，*适宜的温度是10℃~30℃。

2、喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。

需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不**大量饮用，更不能用来代替白开水。