中医教你如何改善睡眠质量呢

时常听到身边有朋友抱怨，生活压力大、工作繁忙、身体吃不消等等话语，这些由现代社会发展特点所带来的城市群体综合症，正在慢慢吞食着我们的健康。如何改善睡眠质量就成了摆在人们面前的一道难题，原先一搭枕头就呼呼大睡的日子*****。今天中医教你如何改善睡眠质量，请看下面介绍。

一、饮食清淡不熬夜。患者如果属于阴虚*旺型失眠，那么就要注意自己的生活习惯了，一般这类型失眠与经常熬夜、饮食辛辣有着密不可分的联系。祖国中医学认为，子时(即晚上11时至第二日凌晨1点之间)为人体阴阳交接的时分，如果子时过后仍然处于清醒状态没有入睡，就很容易损阴耗津。规律的生活起居，早睡早起是*疗此类失眠的良方。

二、刺激耳穴和足穴。具体做法是将原材料王不留放置在剪好的胶布**，再使用75%乙醇棉签进行消毒，然后将胶布对准穴位贴好，注意在做贴压的动作时要稍微施加上一定的压力。另外，可以选择在每天睡前半小时，赤脚在鹅卵石路面上行走约10分钟。

三、针药齐下。如果持续被失眠症状困扰，时间有将近两个星期以上，经过具体一系列*疗后仍然得不到缓解，同时还伴有头胀头痛、心悸心慌等明显症状，严重程度影响到白天正常工作和学习，就已经达到服药*疗的标准了。中医的措施主张滋阴去*，安神益气，调节身体内部紊乱的机能。

想必很多朋友都深有体会，睡眠不好第二天浑身无力，干什么都不得劲，而且改善睡眠也不是一朝一夕的事情，一旦形成习惯，脑部就不听使唤了，夜夜失眠睁眼到天亮是家常便饭。中医传授的一套改善睡眠质量方法，还是比较实用的，很多朋友亲身体验都收到了效果，表示入睡不再那么困难了。