中医教你如何改善睡眠质量

好的睡眠对人的身心健康有很大帮助，长期不好的睡眠对人的生活、工作还有健康会带来意想不到的影响，什么原因会引起睡眠质量不好呢？经常失眠的人要怎么改善睡眠质量呢？每一个人都希望自己有一个好的睡眠，但是现实往往跟心里所想的不一样，经常失眠睡不着觉，导致自己的内分泌也有问题，还会有口腔溃疡这类这样的毛病，真的不清楚有什么办法能改善？

一、有规律的安排作息时间

经常失眠的人有很多作息时间不规律，不是经常熬夜，就是早上起来的很晚，这样都是很不好的，人体有一定的生物钟，不规律的生活和睡眠习惯会破坏它，从而导致无法达到安心的睡眠质量，日常一定要早睡早起，

二、合理运动能促进身心健康

**指出，每天运动半小时能帮助新陈代谢、血液循环的提高，从而达到身体的一个平衡，能促进睡眠，但是睡前尽量避免运动，会干扰自己的睡眠。平时要多进行有氧运动半小时。

三、多晒太阳

多晒太阳能有效的适应生物钟的调整，这样能让自己的睡眠很稳定。

四、睡前做一些轻松快乐的事情

睡前做一些愉快的事情，比如听听轻松的音乐，看看书籍，或者洗个热水澡，都有助于帮助你尽快入睡。

综上所述，你是否会改善睡眠质量了呢？能够安心睡眠对我们来说真的是很重要的，不光对我们的身体，更加能帮我们内心缓解压力、情绪紧张的舒展，如果你睡眠不好，希望你能试一试这些小办法。