女性夏季养生小常识：饮食宜清淡，喝粥健脾胃

夏季脑海里蹦出来的一个就是热，常常大汗淋漓燥热不已，尤其是女性朋友要注意养生，此时女性新陈代谢旺盛，体内燥热上*，容易出现情绪烦躁、口干舌燥、中暑头晕等不适症状。那么女性夏季如何养生?请看下文夏季养生小常识吧。记住：多吃果蔬清热解暑，不要贪睡要静养。

女性夏季养生小常识：健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠

一、女性夏季养生小常识：饮食宜清淡，喝粥健脾胃

饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。*常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

二、女性夏季养生小常识：每日一杯蜂蜜水，养颜又减肥

每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋*好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

女性夏季养生小常识：喝花茶肺*

三、女性夏季养生小常识：清*润燥喝花茶

空气温度升高易使人上*，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺*症状，有清喉之效。多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂******1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

四、女性夏季养生小常识：起居早睡早起，情绪开朗养肝气

夏季，天更长，夜更短，而人们的起居规律也会随之发生变化，可能有些女性朋友并不习惯早起，但是夏天在清晨六点多的时间太阳已经高高挂起了，因此，不要贪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空气相对清新，可以选择散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的*特魅力。在夏季，女性朋友应注重精神养生，保持开朗乐观的情绪，以使肝气顺畅，从而起到**的作用。因此，女性朋友们在夏季抛开烦闷，保持心情开朗很重要。

五、女性夏季养生小常识：清热解暑吃果蔬，预防疾病吃“杀菌菜"

对于女性朋友来讲，夏季饮食养生非常关键。由于气温很高，人体会常常出汗，会流失很多水分，因此，需要及时补充水分，建议女性朋友常吃新鲜的水果和蔬菜补充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿等，也可以常吃一些清热解暑的果蔬，例如丝瓜、苦瓜、梨等。夏季是人体肠道容易感染细菌的多发季节，因此，女性朋友们可以多吃一些有利于杀菌的蔬菜，例如大蒜、大葱、洋葱等，对于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

夏季养生小常识：吃冰凉食物不宜于肠胃，体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

夏季养生小常识：千万别做这4件事

1、女性夏季养生小常识提示：喜欢吃冰冷食物

冰凉食物虽然可以降温，但却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，******、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

2、女性夏季养生小常识提示：空调保持恒温状态

很多女性在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

夏季养生小常识：运动不要过于激烈，以免汗液流失过大

3、女性夏季养生小常识提示：运动量大

其实夏季运动的时候应尽量选择温和的，太多激烈的运动会使你大汗淋漓，运动消耗大，汗水流的太多就相当于流失了很多的体力，这也心情也会变得不好了。不妨选择打太极、气功或元极舞这些精心的运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。

4、女性夏季养生小常识提示：喜欢用冷水浴消暑

酷暑季节，女性汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时，*好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。尤其是运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管随即收缩，而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。提醒，人运动后身体热腾腾时，千万不要用整盆冷水冲凉，即使喜欢冲冷水澡，*好先用湿毛巾擦一擦，让身体凉下来，血液流速减慢。