哪些运动可以有效提高男性性能力？

男性由于很多因素导致性能力下降，使得夫妻间的感情变得很不和谐，家庭也变得很不和睦，性生活是很快乐的事情，如果因为男性性能力下降就会导致**的失败，那么哪些运动可以有效提高男性性能力?

1，游泳是一项很好的运动，如果有条件的话每天坚持游泳可以直接锻炼身体很多的部位，比如四肢和腰腹，还能增强男性的耐力，对于提高男性性能力也能起到很好的效果，不过日常一定要坚持下去。

2，经常骑马可以提高性反应能力和协调性，锻炼全身的肌肉，尤其是腿部肌肉，变得更强健有力，还有经常滑冰有助于锻炼协调能力并提高的肺活量，这些可以帮助男人在性方面的战斗更持久，俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等腰臂锻炼可以使男人在**中更勇猛有力。

3，还有跑步、打篮球、踢足球这些都能帮助我们增强男性的抵抗力，使得我们在性生活方面变得很有活力，不过也要注意有些运动不能提高男性的性能力，比如骑自行车，长期骑自行车会加重**腺的负担，引起充血，容易患**腺炎疾病，还会引起阳痿早泄疾病的出现。

多运动肯定能对身体有很好的效果，所以日常我们一定要多锻炼身体，积极的运动，选择合适的运动能够帮助我们锻炼很多的身体部位，间接提高了性能力，使得夫妻间的性生活变得很正常和谐。

总之，除了运动之外，还要在饮食上调理，要多注意吃高蛋白质高纤维素的食物，不能吃辛辣刺激性的食物，不要吸烟喝酒，还有就是一定要早睡早起，合理的安排自己的作息时间，不能熬夜，性生活也要节制。