治早泄，食疗不如运动

早泄是男性*不愿意听到的话，对他们的心理及夫妻关系有特别大的影响，但是，这又是不可避免的话题，所以说即使是一个很私密的话题，但也是一个不可避免的话题，我们总要为了这件事情作出努力，那么应该怎么去预防以及挽救早泄问题呢?

早泄分为轻度早泄、中度早泄和重度早泄。日常生活中大部分男性碍于面子，不承认自己有或轻或重的早泄，有的人认为这是十分严重的问题，其实，这是比较常见的，没有必要感到不好意思。有人乐意接受食疗的方法，实际上，食疗不如运动。而且，早泄的*疗可以通过运动来实现的，例如下列一些方法可以起到一定效果。

1、可以躺在床上进行锻炼，将自己的膝盖弯曲，或者是采用手支撑在桌子上的姿势这样能充分的让盆底的肌肉得到扩张，每次做15次的收缩运动，可以分为上午、下午以及晚上来完成。一般情况下，每天坐上可以完成三组的盆底肌肉收缩运动，也就是需要做45次的运动。

2、适当的进行有氧运动的训练，能够让肌肉得到充分的放松，还可以锻炼自己的心肺能力，促进血液的循环，防止疾病的产生。

3、收紧、提起**还有会阴以及尿道这几个部位，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、再提起;就这样不断反复，5分钟后，紧接着做5—10次的短而快速的收紧和提起。这一系列的动作都是通过反复的**会阴的收缩——放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟左右，然后每天都进行1—3次，一直坚持2到3个月，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。所以说*早泄，食疗不如运动。

运动的时候*好在比较安静优雅，空气新鲜的场地，身体的运动是必不可少的，除此之外，还要经常保持心情的愉快，做到精神的运动，长期的心绪不稳也可能是导致早泄的原因。所以无论是从身体还是心理上都要保持健康，以促进人更好的生活。