自慰导致精子活力低的男性怎么饮食？

男性朋友一旦进入到青春期，就会开始**或者**。**是一种正常的生理现象，适度的**可以让男性朋友们有效缓解其内心的压抑和紧张，还能顾促进**更新补充。通过受到****的诱惑，绝大多数男性朋友就会忍不住频繁**或者**。但这种频繁的**会让男性朋友带来健康的流失，会容易出现头晕无力等不良症状。因此，男性朋友就需要控制自己**次数，并且做好相关的预防措施。那么，**过度，男性朋友在饮食上需要注意什么呢?吃什么能够快速补充体力和**呢?

那么食物具有丰富的锌、硒元素以及高蛋白呢?

第一，羊肉

羊肉属热性，本身具有滋元补肾的作用，此外还可以缓解男性腰膝酸软、疲倦遗精的症状。因此，男性适量食用羊肉，可以有效补气养血，增进性能力。而羊肾【又叫羊腰子】具有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等营养物质，可以很好起到生精益血，壮阳益肾的功效。

第二，韭菜

韭菜又叫起阳草，它可以缓解肾虚阳痿、遗精梦射等症状，因而食用韭菜，患者可以有效改善自身勃起障碍、过早**等现状。

第三，鸡蛋

鸡蛋是我们餐桌上最为常见的食物，鸡蛋是人体性功能的营养载体，食用一定量的鸡蛋可以很好补充体力，缓解疲劳，是性生活后恢复体能的“还原剂”!但鸡蛋不能多吃，鸡蛋含有高胆固醇，因此多吃鸡蛋会容易导致营养过剩，最后影响疗效效果。

第四，生蚝

男性精液里含有大量锌，假若元素锌摄入不足则会影响**数量与质量。因此食用类似生蚝等海鲜产品，一个生蚝的锌元素就几乎等同人体一天中的锌需求量，此外，生蚝还有丰富糖原和牛磺酸，可以提升肝脏功能，还可滋阴壮阳。

另外，男性朋友还需要多吃含丰富精氨酸类和优质蛋白的食物，含有丰富精氨酸的食物如鳝鱼、黑鱼、海参、瘦肉，这些食物可以促使**必要成分--精氨酸生成和提高，避免因缺乏精氨酸导致弱精症的发生;此外牛羊肉、鸡鸭、鱼虾以及豆制品这些具有丰富蛋白质食物可以有效提高**活力，增强**的数量。