中医教你如何改善睡眠质量 .

经常熬夜的人会出现睡眠不好的现象，有的人会导致阴虚*旺，这样睡眠质量会越来越差，那出现这个情况之后怎么办呢?我们不妨试试中医*失眠疗法，或许对缓解症状很有帮助。那下面一起来解读下，看中医是怎么样解决睡眠不好的问题的。

中医*疗睡眠疗法一：不熬夜吃食清淡

我们知道失眠与熬夜、饮食等有着密切的关系。在中医上是这么认为的，晚上12点是人体阴阳交接时分，若在12点过后仍然不睡觉的话，就有点逆行了，而且很容易损伤身体。另外，南方气候是属于湿热型的，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗。所以，避免失眠的*有效方法是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。

中医*疗睡眠疗法二：刺激耳穴和足穴这两个部位

方法是先将剪好的胶布用75%乙醇棉签消毒或者擦洗耳廓，然后将胶布对准穴位贴压好就行了，再在耳穴贴压时要稍施加压力，等于是**的作用。然每贴压1次都可以在耳穴上放置3～5天的时间，另外还要按压2～3次。或者在每天睡前半小时，打赤脚在鹅卵石铺就的路面上走大概5～10分钟也是可以的。

中医*疗睡眠疗法三：针药齐下

如果出现失眠症状，连续两周以上经过以上*疗仍得不到很好的缓解的，并有头晕胀痛、心慌、心烦等症状，以至于影响到白天工作、学习和社会活动时，那就需要服药*疗了，这可等不得。中医的措施是采用以黄芩、鸡子黄、白芍、阿胶、黄连等为主的黄连阿胶汤，可以起到清心安神之功效。

当然，前两种方法为主要方法，后面一种可以作为辅助*疗。那如果您也曾经睡眠不好的话，可以按以上的方法来操作，以此来解决睡眠不好的情况。如果您还有其它更好的办法的话，也可以跟我们一起来分享分享的。