增加精子质量吃什么好

**质量是衡量男性生殖健康好坏的重要标准，一旦**出了问题，不及时调理改善，就很可能发展成男性不育症，因此，补**是备孕男性的重要工作，生活中有很多食物对**质量的提高起很大的作用，经常食用可有效提高**质量、防*男性不育，那么，吃什么能增加**质量呢，下面我们来了解下。

1、蛋类

蛋类是***好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

2、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

3、蚝

男性从24岁后，**的质与量都在走下坡路。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响**的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量*丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

4、枸杞

枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补**，提高**的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

5、桑葚

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多*疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高**质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

6、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进**形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

以上介绍的提高**活力的食物仅供参考，**活力低下患者在接受*疗时*好能根据医嘱*疗。积极*疗是好事，但是也要注意在*疗过程当中去掉一些不好的生活习惯。