肾虚吃什么?补肾食疗可以帮你忙

人的身体很多时候都需要进行调理，食物的调理不仅能让人品尝美食，也可以改善人们的身体素质。出现肾虚的现象很正常，所以补肾很重要，着不仅对男性很重要对女性来说同样重要。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏功能的好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人头发总是容易出现短发的现象，并且没有光泽，还容易出现脱发现象。接下来，就让我跟大家分享一下有益于补肾的食物。

吃出健康，吃出身强体壮，让美食让我们的身体变得更加健康，究竟哪些食物可以让我们的身体摆脱肾虚哪。身体虚弱是因为精血不足造成的，我们需要一下能够不精补血的食物进行调理。下面这些食物就可以做到补血养精的效果。

1、干贝：干贝又称江珧柱。性平，味甘，能够补肾滋阴，所以肾阴虚的人非常适宜常吃。

2、鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，肾虚的人常吃鲈鱼对肾有益。

3、栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。肾虚有腰痛现象的人，*适合多吃。

4、枸杞子：枸杞子性平，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之*宜。

5、何*乌：何*乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜

6、海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

7、芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

这些食物都可以补肾，多食用是有利于身体健康的，同时我们也可以喝一些汤进行食疗，比如：猪腰杜仲汤、百合甲鱼汤、冬虫夏草羊肉汤、牛鞭汤、核桃仁鸡汤。我们只要经常吃这些食物，我们的肾都可以进行很好的滋养，肾虚了可以***了，让我们通过食物来补肾吧!