·产后5法防止发胖

为了保持苗条女儿身，做月子的女士应尽力做到以下五点：　　一、情绪畅快　　不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等。要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。　　二、适度　　孕期和产后需要的比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高、低糖、低为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。　　三、勤于活动　　后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的**，应坚持每天做或等，以减少皮下脂肪堆积。　　四、母乳喂养　　坚持母乳喂养，不但有利于生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。　　五、科学睡眠　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，**的睡眠时间即可**。　睡眠时间过多，新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。