婴幼儿体质怎样锻练

1、空气浴

就是利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异，形成一种刺激，使皮肤的血液循环加快，新陈代谢旺盛。预防感冒，减少呼吸道的发病率，提高婴儿对环境变化的适应性，增强机体对外界不良因素的抵御能力。

从夏季开始锻练，逐渐过渡到冬季。先室内，后室外，室温逐渐下降，每3-4**降1℃。1岁以内的婴儿，室温可降至14-16℃，但体弱婴儿不应低于15℃，持续的时间由几分钟逐渐延长到10-15分钟，20-30分钟，如结合游戏或体操还可适当延长，冬季可在室内进行，预先作好通风换气使室内空气新鲜，利用开窗来调节室温。尽量暴露婴儿皮肤(开始时可穿衣，然后逐渐减少衣服，*后只穿三角裤进行)，并与各种活动，如被动或主动操、游戏、体操、跑步等相结合，密切观察婴儿反应，如出现皮肤发紫、面色苍白、发冷等情况，立即停止;身体显著衰弱、有急性呼吸道及其他严重的婴儿则不宜锻炼。

新生儿体温应稳定在36。5-37。0℃，室温应保持22-24℃。冬季可用热水袋保温，水温70℃左右，外用布包好放在襁褓外面(如果直接接触皮肤水温不超过43℃)置于婴儿的两侧或下肢下端。热水袋要定时更换，注意防烫伤，夏季应穿着适宜。

让孩子尽可能地在户外活动，多吸入新鲜空气。婴儿每天户外活动1-3小时，幼儿每天活动2-4小时，但应注意动静结合，避免过度疲劳。天气好时可在室外睡午觉。在家活动时一定要开窗，春、夏、秋三季可开窗睡觉，冬季睡觉前要开窗透气。

衣着以棉布为宜，要柔软，吸水性好，宜穿淡色衣服，使容易发现污垢，便于及时更换。衣服大小适中，穿脱方便，四肢不受限制，裤带不要太紧，以免影响胸部发育。尿布要清洁干燥，不要过厚或太大，以免引起下肢变形。*好不要给小儿(特别是女婴)穿开裆裤，，以免引起尿路感染等。

让孩子尽量少盖被子、少穿衣。在孩子玩时要少穿衣，玩完了再加衣。另外，幼儿睡着后易出汗，所以晚上盖的被子也是宜少不宜多。天气热时(如室温达到25℃以上)，穿短衣短裤就够了。早晨*好连内衣都换掉。晚上睡觉时*好光着身子穿稍微长大些的睡衣。通过让孩子适应冷空气来提高身体的调温能力，从而达到提高抵抗力的目的。只有采取积极锻练的方式，才能真正达到强身健体的目的。

2、日光浴

是利用阳光中的紫外线、红外线、，促进婴儿生长发育，是在空气浴适应后进一步的体格锻炼方法。促进钙、磷吸收，增强免疫能力;可预防和*疗佝偻病。

选择清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流畅但又避开强风的地方。婴幼儿可在气温22 -30℃ 的环境中，尽量在裸体状态(只穿三角裤)进行。1岁以内婴儿*初每次锻炼2-5分钟，逐渐延长到30分钟，春季以上午10-11时为宜，夏季可安排在上午8-9 时，冬季在上午10-12 时。夏季进行可适当使用防晒霜。注意保护婴儿眼睛，头部上方应有遮阴的东西，如戴上凉帽或暗色护目镜;让婴幼儿在阳光下(1岁以上幼儿)或阴处(1岁以内婴儿)自由活动，以增加婴幼儿兴趣。先照背部，再照侧面，*后为腹部，开始每处0。5分钟。每天1次，6天后停1次。不宜于空腹或饭后1小时内进行，避免过泠过热，炎夏和大风时不宜进行;浴后及时补充水份;观察婴儿反应，如发现满头大汗，面色发红应立即停止;患有活动性肺结核、、消化系统功能紊乱、体温调节功能差、身体特别虚弱或补神经易兴奋的婴儿不宜进行此种锻炼。

3、水浴

当婴儿进行了空气浴、日光浴后，*后开始水浴的锻练。水浴锻练是利用身体表面和水的温差来锻炼身体，此法更容易控制强度，充分发挥婴儿的个体特点，一年四季均能进行。预防反复呼吸道感染，防范手脚冻疮，增强皮肤对寒冷环境的适应能力。对于健康婴儿来说，低于20℃的水温能引起冷的感觉;20-30℃为凉;32-40℃是温;40℃以上是热，水浴可以从温水逐渐过渡到冷水，切勿操之过急，以免受凉生病。