养成产后饮食好习惯

如果你因为生完了宝宝胃口大开，就不加节制的大吃特吃，那么你肯定会后悔，因为这样做会为你的产后瘦身之路埋下更大的障碍。如果你想到了这一点，那么就要科学的进行产后饮食。

注意控制做菜的用油量，*好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤*好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。

不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果。

可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。

每天清晨起床后先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。

产后饮食需要注意的事情很多，不过大部分都是生活中的微小之处，例如起床后先喝一杯水的好习惯，如果养成对于一生都是受益匪浅的。