产后饮食需要你注意什么

宝宝终于出生了，这样一来就可以松口气了，只不过在产后对于产妇的饮食，还是需要重视的。因为此时的产妇正在**期，要有正确的饮食观念。那么，产后饮食注意什么?本文告诉你答案吧。

不吃不代表减肥。一个正常的女性每天身体所需的热量约1500卡，摄取足量的食物，才能维持身体的健康。

了解不同的食物具有多少热量，适量进食，才能控制良好的身材。减肥原则上是先降低一般卡路里热量的摄取，即每天可将饮食热量减少至12001300卡，而使体重降低。

但是有一点要注意的是，不可将热量摄取降于1000卡之下，否则会造成营养不足，可能产生晕眩、体力不支，对身体也有伤害。

安全又健康的减重速度是每周减重约0、5千克。千万不要迷信一个月减去10千克的说法，减了重量却失去了健康，可就不好了。

在减重过程中，常见的一个状况是遇到瓶颈减到一定体重就**瘦了。此时*好的方法是，重新规划你的减重方式，透过不同种类的运动、不同的饮食食谱，让身体接受新的刺激、突破瓶颈。

产后饮食之所以关键是因为关系到产妇的健康，产妇健康才能让宝宝健康。所以说，母婴这一块存在很多知识点，要谨慎的了解。

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