产后第一餐对恢复至关重要

新妈妈在产后需要坐月子，来调理身体。月子坐的好坏，严重影响到身体的**结果，上一辈的妈妈们都知道，月子里落下的病根会随着你一辈子的。而产后**餐是非常重要的。我们接下来就来看看，产后**餐要怎么吃吧。

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后**餐的饮食调养非常重要。产后**餐应*选易消化、营养丰富的流质食物。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

吃对了产后**餐，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后**周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后57天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

新妈妈都要知道，产妇*好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

产后**餐对于产后的**是至关重要的，小编希望每一位新妈妈，或者是家人，都能够了解。也希望有更多的人来关注母婴健康。

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