在怀孕的过程中,孕妇会承受很多身体不适,因此食欲不佳也是常有的。分娩过后,感觉一身轻松的新妈妈们终于胃口大开了。即便如此,你也一定要注意月子中的饮食三原则。
食物品种多样化
产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。
食量不宜过多
产后过量的饮食对于产后的**并无益处。如果准妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。
食物水分要充足
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。
产后胃口大开是件好事,不过也不可吃得太多,而且还要注意营养的均衡,虽然此时宝宝已经不在你的肚子里了,但是身体**一样需要各种营养成分的补充。