这些食谱有助于产后妈妈补脑

一、核桃粥

生吃即简单又直接。而核桃粥也是个不错的选择，用糯米煮粥，锅开后放入核桃仁和大枣，再熬10分钟左右就可以了，这样*有营养了。补气血丰胸，美容养颜。这是一种很好的吃法，因为核桃可以补先天之本，大米、红枣可以补后天之本，这样搭配起来，**效果*佳。

核桃和鱼：

我们都知道omega-3s能软化血管，活力omega-3s中的DHA则能让大脑精力充沛。大多数人摄取omega-3s不是靠深海鱼，就是依赖那些药丸。这当然是正确的渠道，但口感香脆的核桃也富含omega-3s。

摄取量：每天600毫克

二、甘蓝沙拉

做法：甘蓝取1/4颗，洗净切成条状。锅里加水/盐，烧开后加入甘蓝焯1分钟。然后将小西红柿洗净对半切开，苹果去皮切成1厘米左右块状，备用。将所有的材料放进大碗中，淋上沙拉昔和橄榄油，OK!