适合产后吃的五种食物

2016-04-07来源 : 互联网

产妇产后身体还是十分虚弱的,需要女性们在多方面进行调理,其中,产后饮食作为产后产妇身体**的一大重要内容,需要女性们多加注意。正确的饮食可以让妈妈们的身体状况提早**。那么,产后的妈妈们应该吃什么好呢?下面,就来听听**的意见吧!

1、红糖

营养特点:红糖中含铁量高,给产妇补血。 营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防*产后尿失禁,促进恶露排出。

**提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇**体力。维护神经系统的健康。

**提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、芝麻

营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

**提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

营养特点:含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高。帮助产妇**体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

**提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能**以小米为主食,以免缺乏其他营养。

5、肉汤

营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

**提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

上述**向大家介绍的五种食物,能够很好地补充产后妈妈们在生产过程中损失的营养,为妈妈们**良好的身体条件,这对母婴都是十分有益的。正确健康地饮食是多方面摄入营养物质,均衡膳食,希望,产后的妈妈们在**的指导下,合理安排自身饮食哦!

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