现代产妇坐月子要吃什么

应该很多人都从前辈那里听说过。如果把月子做好，很可能能够改善产妇原本不太强壮的体质。这种说法可不是毫无根据的胡说，因为通过坐月子这个**保养的过程，可以让身体的细胞不断新生代替旧的。身体各种器官**之前正常的良好运作。因此，把握好坐月子的机会好好调理自己的身体，会使身体更加健康。

产后进补，因个人体质而异

坐月子向来被女性视为产后改变体质的重要阶段，目的是要通过适当的饮食和生活调理，以协助产后妈咪们尽速**体力，重新回归正常的生活。

产后进补这个观念，源自于我们的老祖先，古代中医学认为：产后气血暴虚，理当大补。加上过去农业社会里，由于妇女平日辛勤劳动，加上营养较为不足，所以，往往利用坐月子的时候，好好休息，大补特补。

反观现代社会生活普遍富裕，女性平时不仅少运动而且肥胖率增高，怀孕期就已经开始拼命进补，至于生产后就更不用说了。但是，这种传统的坐月子方法，对产妇是一件好事吗?

例如，产前原本就有肠胃问题的妇女，产后的消化系统多半较为虚弱，不宜马上进食油腻补品，万一造成妈妈胀气、腹痛或拉肚子，肠胃消化吸收功能因此受损，形成虚不受补状态，这时不但无法吸收补品，还会造成肠胃的负担。

每个产妇宜由中医师依据不同的产后体质，订定个人的产后进补计划，即使有各地风土民情之不同，只要调理的大原则不变，加上结合中、西方营养学各自的优点，一同达到促进伤口愈合，补充适当的营养素及**子宫的机能，这就是现代*好的坐月子方式。

坐月子饮食宜忌

1 饮食宜清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

2 产后不食冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起母婴身体酸痛。

3 煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

4 浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

5 不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

6 要补充纤维素(吃一些青菜、水果)，否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，往往会造成便秘。

产后的麻油调理须知

1 伤口若有红肿疼痛时，禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。

2  麻油可以帮助子宫收缩、排除恶露，但因为比较燥热，所以建议产后1周后才吃麻油料理的食物，如麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜叶，但麻油与酒皆宜少量。

3 产后2周之后，可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤，仍要注意麻油与酒少量使用。

看了以上内容，妈妈们应该意识到了。虽然随着社会科技的不断进步，照顾坐月子产妇的方法有了一些改变，但是**基本的饮食生活原则还是没有改变的。例如饮食方面的重要禁忌，注意身体的适当的休息，不要做一些劳累的家务等等。家人也要帮助孕妇注意这些原则，让孕妇快快**。