怎么样合理调节产后饮食

在大多数人来看，孕妇在生产时候体力消耗过大，身体比较虚弱，所以要在坐月子的时候就要进行大补，把损耗掉的能量都补回来。因此，产妇的家人也会每天准备很多很滋补很油腻的汤，准备超高热量的食物带给产后孕妇补充。这就导致了为什么产后孕妇身材的**缓慢，脂肪堆积的一个重要原因。因此，营养**建议，产妇在坐月子期间饮食上不仅要考虑到膳食的质量，也要考虑到膳食分量。不是量多就一定好。那么针对孕妇产后应该怎样合理的调节产后饮食呢?小编为大家解答。

**：注重清淡

产妇在月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应该以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速**身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的口粮就得不到**，这就会影响宝宝的生长发育。

第二：注重搭配

由于不同食物所含的营养成分是不同的，因此，产妇每天的食物品种要丰富。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病，动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血，红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。因此，孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。