哺乳期妈妈饮食的重要性

每个准备迎接小生命的妈妈都要经过备孕期、怀孕期、生产期，哺乳期。宝宝在成长的过程中需要母乳的喂养，所以在哺乳期的新妈妈身体健康是会受到影响的，但是妈妈们很少有被重视到的。妈妈生产后体内消耗过大，身体状态已经过度负荷，除了要多多修养之外，还可以通过产后饮食来调理**。那产后饮食需要注意哪些饮食的重要性呢?

摄入充足的钙量

宝宝处于成长期，需要大量的乳汁喂养，要同时满足两人的健康情况和生理情况，在哺乳妈妈应**摄入充足的钙，否则会造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育。在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

补水补盐很重要

产后的皮肤汗腺旺盛，特别容易出汗，而经过了生产的过程，胃肠道的机能及蠕动能力的减弱。同时，哺乳期的妈妈还要给孩子喂母乳。身体水分消耗过大，因此在月子当中补充大量的水分就特别重要，比如，果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。此外，适量的补充盐有助于产后体力的**。

饮食均衡很重要

产后新妈妈坐月子的时候，家人常常会准备很**的补品以及时帮助产妇**元气。其实只要新妈妈在平时按时吃饭，注意营养均衡，荤素搭配，蔬果同食，尽量做到不挑食，不偏食，同时多吃些含胶质的食物，饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

少吃酸性食物

哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上*。*气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

妈妈们经过生育，再加上自然的衰老，皮肤会出现松弛的现象也是属于正常的。妈妈在哺乳期间，由于要母乳喂养，体内营养消耗较大，如果不注重体内的营养的补充，不仅对自己有不利的影响，对宝宝的健康影响也是很大的。多吃水果，多吃含胶质和蛋白质含量多的，可以改善产后皮肤、身材的**都起到很大的作用。所以，哺乳期的妈妈不要忽视了健康问题。