产后第一周吃什么有利于恢复

产后饮食可以说是重头戏，而在产后的不同时期我们需要特别注意的内容是不同的。而产后**周是非常关键的时期，这个时候，刚生下宝宝的新妈妈身体仍处在极度虚弱的状态，那么产后**周吃什么好?母婴**指出，坐月子期间，妈咪们可不要胡乱进补，掌握科学的坐月子方法，才能帮助新妈们快速**身体健康。

产后**周排

食补关键词：高热量

为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。

1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后**餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈**体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈**体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

4、猪肝：**周是新妈妈排恶露的**时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，**以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

5、米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，**孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后**周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。

知道了产后**周吃什么好，所以产后**周不能盲目进补，更不能吃太多的滋补的食物，以防出现虚不受补的情况。因为新妈妈刚刚生产完，身体仍处在极度虚弱的状态，所以进补要考虑身体状况，更需要注意针对性，可以多吃以上的食物，这样**起来会比较快。