产后坐月子饮食有4大原则

在怀孕的时候，长辈告诉我们这个不能吃，那个也不能吃，这可让不少妈妈急坏了，尤其是吃货更是坚持不住了。所以在十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，希望能赶紧一饱口欲，吃那些以前想要吃的，但却又不敢吃的，家人当然也是千方百计送上好吃的。但母婴**指出，不要以为坐月子就可以放松了，其实产妇坐月子的禁忌有很多，下面我们就来看看产后坐月子饮食有4大原则：

据营养医生**，新妈妈应以精、杂、稀、软为主要原则。

精是指量不宜过多

产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的**并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，*多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

杂是指食物品种多样化

产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

软是指食物烧煮方式应以细软为主

产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力**，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

知道了产后坐月子饮食有4大原则，所以坐月子期间更不能掉以轻心，还是需要在饮食上特别注意才行，因为这个时候的饮食关系到以后的健康，所以还是按照以上的原则饮食*好。当然产后忌口不宜过，荤素菜的品种应尽量丰富多样，*好是吃一些细软为主的食物。